Pole Dancing

 Pole Dancing

Bueno amigos y seguidores del Blog, es esta oportunidad traigo para ustedes un nuevo tema: Pole Dance, espero les guste.

Referencia: http://poledancedictionary.com/moves/

¿Qué es Pole Dancing?

Como baile el pole dance es muy interesante y sexy, y como ejercicio es muy bueno para tonificar los músculos y mantenerse en forma. Está mundialmente reconocido como una forma de ejercicio adoptado por miles de mujeres en Inglaterra, Estados Unidos, China, Canadá, Argentina y Australia entre otros.

Te diviertes mientras tu cuerpo se va fortaleciendo y tu autoestima va aumentando. Trabajamos todo el cuerpo en coordinación y fuerza. No necesitas saber bailar, es para todas sin importar profesión, edad ni peso. No es un baile vulgar, es una manera de expresarte, sentirte y verte mejor.

¿Por qué practicar Pole Dance?

* Mejora la condición física

* Incrementa la resistencia cardiovascular

* Aumenta la fuerza y resistencia muscular

* Mejora la flexibilidad y postura

... y porque es la forma más divertida de quemar cientos de calorías!

Pasos Básicos:

El pole dance es una de las rutinas fitness más innovadoras para esculpir tu cuerpo. Ayuda a fortalecer los músculos de piernas y brazos, asimismo, te ayuda a bajar de peso ya que en cada sesión quemas hasta 600 calorías.

Paso 1: Colócate a lado derecho del tubo, tómalo con fuerza y con la pierna izquierda da un paso hacia atrás. Los especialistas recomiendan hacer el baile con zapatillas porque es más fácil realizar los giros.

Paso 2: Con la cara hacia el tubo da un paso lateral al tiempo que lo abrazas con las piernas.

Paso 3: Abre la mano izquierda haciendo una señal de “alto”. Sujeta el tubo con la otra mano, muévete sensualmente al ritmo de la música.

Paso 4: Da un giro hacia el otro lado del tubo con la pierna derecha. Terminas la vuelta con la espalda hacia el tubo. Valentina Garibayinstructora de Pole Dance de Gravity Fitness, recomienda los siguientes giros para hacer transiciones entre cada paso:

Paso 5: Acércate al tubo y pon el brazo encima de la cabeza. Sube el brazo y sujeta el tubo lo más alto que puedas. Da un paso hacia afuera con la pierna derecha y repite el movimiento.

Con estos sencillos pasos podrás iniciarte en el arte del pole dance. Para ser una experta y gozar de sus beneficios practica diariamente. Recuerda que la constancia es la clave del éxito. ¡Buena suerte!